2017. aug 24.

KÁVÉ HELYETT – NEM CSAK FELDOB, FOGYASZT IS!

írta: sportdietablog
KÁVÉ HELYETT – NEM CSAK FELDOB, FOGYASZT IS!

kave_helyett_1.jpg

 

Van egy gyilkos kombináció a zsírpárnák és a fáradtság ellen. Nem zöld tea, nem is kávé, hanem két olyan készítmény, amit főként sportolók (hobbi és verseny szinten egyaránt) alkalmaznak, de általában külön-külön. Pedig együttesen van egy speciális hatás, amire sokan vágynak: energizálás és fogyás egyben!
 
Nem rég   bemutattunk   egy nem mindennapi alternatívát a kávé és az energiaitalok helyettesítésére, a most szóban forgó recepttel viszont az energizálás mellett a fogyókúránkat is támogathatjuk. A kávé nem az ideális koffein forrás (már csak rövid ideig tartó hatása miatt sem), ezt sokan tudják. Az energiaitalok pedig általában cukorral, szénsavval és felesleges adalékokkal vannak tele. A koffein ...
Tovább Szólj hozzá

kávé koffein fogyókúra fogyás energiaital energizálás karnitin l-karnitin panhellen carnipure kévé helyett

2017. aug 02.

BCAA Számháború

írta: sportdietablog
BCAA Számháború

bcaa_szamhaboru-kep-2.png

BCAA 2:1:1, 4:1:1, 10:1:1... – melyik a legjobb arány? Egyáltalán mik ezek a számok és mi a jelentőségük? Mit sugallnak a reklámok és mik a tudományos tények?
 
MI A BCAA ÉS MIRE JÓ?
 
A BCAA egy rövidítés (Branched-Chain Amino Acid, magyarul: elágazó szénláncú aminosavak), a három legfontosabb aminosavat tartalmazó étrend-kiegészítőket hívják így. Ezek név szerint a leucin, az izoleucin és a valin. Mindhárom esszenciális, azaz létfontosságú. Azokat az aminosavakat nevezzük esszenciálisnak, amelyek nélkülözhetetlenek, de az emberi szervezet nem, vagy csak elégtelen mennyiségben képes előállítani, ezért pótlásukról folyamatosan gondoskodni kell. Sportolók számára a megfelelő táplálkozás mellett ...
Tovább Szólj hozzá

fogyás zsírégetés zsírégető aminosav eszenciális izomtömeg növelés bcaa leucin Panhellen bcaa max

2017. júl 16.

VESZÉLYES ÉS KÁROS LEHET A KARNITIN!

írta: sportdietablog
VESZÉLYES ÉS KÁROS LEHET A KARNITIN!

carnitine-2.png

Mindenki ismeri a karnitin jótékony hatásait, például a testsúly csökkentés, az állóképesség javítás és az izomregeneráció vonatkozásában. Mégis előfordul, hogy valakinek nem hat, sőt, akár mellékhatások is jelentkeznek. Miért lehet ez?

Fontos tisztázni, hogy az igazi, tiszta L-karnitin mellékhatásoktól mentes és valóban hatékony. Ám nem minden tiszta L-karnitin, ami annak látszik, vagy annak adják el. Egyetlen betűn múlik minden: a D-betűn. Számos L-karnitin tartalmaz D-karnitint, így valójában DL-karnitinnak kellene nevezni az ilyen készítményeket. De mit is jelent ez a bizonyos D-betű és miért veszélyes, illetve hogyan különböztessük meg a tiszta és biztonságos karnitin készítményeket az egészségkárosító ...

Tovább Szólj hozzá

fogyás zsírégetés karnitin l-karnitin panhellen carnipure d-karnitin

2017. jún 08.

Nutlite-tekercs egy garantáltan csalódásmentes és tiszta édesség

írta: sportdietablog
Nutlite-tekercs egy garantáltan csalódásmentes és tiszta édesség

nutlite-_es_turotekercs.jpg

Valószínűleg rémlik gyerekkorodból, hogy akár az iskolában, akár a nagyszüleidnél, olykor kerülhetett az asztalra lekváros-, túrós- vagy kakaós tekercs. Ízre valóban finom desszertről van szó, de sajnos tele van fehér liszttel és rengeteg cukorral, ami nem jó irányból közelít a sportteljesítményedhez és az általános egészségedhez sem. Ahhoz, hogy ezt az élményt felidézzük, létezik egy olyan variáció, ami bátran illeszthető az aktív, sportos életmódodba.
Hogyan is néz ki, mivel töltsd meg ezt a finomságot?
A Nutlite egy mennyei ízű, mogyorós-csokoládés krém , hozzáadott cukor nélkül, eritrittel (az egyik legegészségesebb természetes édesítőszer). Nincs mellékíz, csak tökéletes élmény. Vedd ki a cukrot, hagyd meg az ...

Tovább Szólj hozzá

diéta édesség desszert egészséges desszert eritrit panhellen nutlite büntetlen édesség

2017. ápr 26.

A KULTIKUS AKADÁLYFUTÓVERSENY VISSZATÉR

írta: sportdietablog
A KULTIKUS AKADÁLYFUTÓVERSENY VISSZATÉR

hunfoglalas-kaposmero.png

Ma már szinte hetente van Spartan Race, nem beszélve az egyéb hasonló megmérettetésekről, itthon és más országokban. Ám tavaly történt valami, ami alapjaiban változtatta meg az OCR versenyekről kialakult képet.

A helyszínt világszerte ismerik, nem egy hollywood-i világsztár szerzett ott felejthetetlen élményeket. Utoljára Matt Damon forgathatott annak a magyar férfinek mesebeli birtokán, kinek nevét világszerte ismerik és tisztelik. Ő Kassai Lajos, a modernkori lovasíjászat sportág megteremtője, a Magyar Köztársasági Érdemrend tisztikeresztjének tulajdonosa.

Őt kereste meg 2016-ban Fábián Miklós, az akadályfutás magyarországi meghonosítója. Fábián Miklós volt a 2013-as Pósteleki Fighter’s Run egyik megálmodója, majd az első ...

Tovább Szólj hozzá

spartan race akadályfutás Panhellen kassai birtok hunfoglalás akadályfutó verseny

2017. ápr 25.

ZSÍRT ÉGETNÉL? FELEJTSD EL A REKLÁMÍGÉRETEKET, HALGASS A TUDOMÁNYRA!

írta: sportdietablog
ZSÍRT ÉGETNÉL? FELEJTSD EL A REKLÁMÍGÉRETEKET, HALGASS A TUDOMÁNYRA!

Gyakori téma a zsírégetés, “jobbnál jobb” ajánlatokkal bombáz minket a média és az internet, de sajnos a reklámzajban elvesznek a tudományos tények, a fogyás valódi mechanizmusával kapcsolatos tudnivalók.  Létezik-e egyáltalán “zsírégetés”? Egészségesek-e a gyors, látványos változást ígérő, trendi fogyókúrás irányzatok? Tényleg olyan nagy ördöngösség a zsírtartalékainkat mozgósítani? Hatásosak-e az étrend-kiegészítők? Ezekre keressük a választ.

zsiregetes-01-panhellen.jpg

Mi az, hogy “zsírégetés”?

Nagyon egyszerűen: a zsírégetés valójában nem jelent mást, mint a zsírsavak energiaként való felhasználását (ezt tudományosan lipolízisnek hívják). Az elsődleges, legkönnyebben mozgósítható tápanyagok a szénhidrátok . ...

Tovább Szólj hozzá

fogyókúra diéta fogyás zsírégetés zsírégető zsírégetők glükomannán l-karnitin panhellen kitozan kitozán l-carnitine l-karnitin-tartarát

2017. már 27.

Reggeli ötlet: Kókuszos- Cappuccinos shake

írta: sportdietablog
Reggeli ötlet: Kókuszos- Cappuccinos shake

Rohanós reggeleken kiváló választás egy proteinnel turbózott napindító ital: könnyen, gyorsan emészthető és hasznosítható a szervezet számára. Ha nagyon sietünk, akkor könnyedén elcsomagolhatjuk (palackozhatjuk) és szállíthatjuk, ráadásul az összetevőket, az ízvilágot kedvünk szerint variálhatjuk. Csak a képzeletünk szabhat határt, mit rakunk a turmixba. A kávé és kókusz kedvelőinek ajánljuk a következő reggeliötletet.
shake_recept.png
 
Hozzávalók
+ ízlés szerint zabpehely, puffasztott amaránt, kókuszchips, kókuszreszelék stb.
 
A fehérje-kiegészítők azért alkalmazhatók ...
Tovább Szólj hozzá

reggeli protein fehérje Diéta egészséges reggeli protein shake fehérje shake

2017. már 06.

A HOSSZÚ TÁVON FENNTARTHATÓ DIÉTA TITKA avagy hogyan maradjunk motiváltak

írta: sportdietablog
A HOSSZÚ TÁVON FENNTARTHATÓ DIÉTA TITKA avagy hogyan maradjunk motiváltak

A lemondásokkal teli, megterhelő és hosszú távon tarthatatlan drasztikus fogyókúrák helyett alakítsunk ki egy olyan táplálkozási szokást, amelynek segítségével könnyedén, élvezetesen érhetjük el és tarthatjuk fenn az optimális testsúlyt és energia szintet. Íme a recept...

mit-valasszunk-01.png

AZ ALAPOK
 
Általánosságban elmondható, hogy egy jól megtervezett és kivitelezett egészséges étrend mindig biztosítja az egyén számára szükséges energiát és tápanyagot, az optimális testsúly biztosítása mellett. Táplálkozásunk alapját a zöldségeknek és gyümölcsöknek kell képeznie, emellett a kiegyensúlyozott étrend zsírszegény, fehérjében gazdag, hozzáadott cukormentes, rostdús, folyadékbő és – a legfontosabb –   változatos .
 
...
Tovább Szólj hozzá

koffein diéta fogyás teljesítményfokozó omega-3 ördögnyelv l-karnitin panhellen enegizálók citrulin-malát kitozán

2017. feb 20.

Izomtömeg-növelés egyszerű(bb)en

írta: sportdietablog
Izomtömeg-növelés egyszerű(bb)en

Azzal mindenki tisztában van, hogy a test- és izomtömeg-növeléshez a felhasznált energián túl többletenergiát kell biztosítani a szervezet számára. Ahogy a fogyókúra, úgy a gyarapodás képlete is felírható. A módszer azonban csak látszólag tűnik egyszerű matematikai feladatnak, hiszen minden ember egyéni; más-más szükségletekkel, igényekkel, pszichés állapottal.

tomegnoveles-01.png

A többletenergia az ételek mennyiségében is többletet jelent, melynek a gyomrunk űrtartalma szabhat határt. További nehézséget okoz, hogy a legtöbben a súlygyarapodást „tiszta” izomként képzelik el, minél kevesebb zsírszövet felszaporodásával. Ehhez elsőként egy tömegnövelő edzéstervnek kell megvalósulnia, mely egy helyesen összeállított étrenddel párosul. ...
Tovább Szólj hozzá

2017. feb 14.

Nem mindegy mit iszol

írta: sportdietablog
Nem mindegy mit iszol

A víz az egészség, az élettani működés legfontosabb hozzávalója. Egy átlagember folyadékszükséglete napi 1,5-2 liter, egy sportoló igénye a fizikai igénybevétel alatt bekövetkező fokozott vízvesztés (izzadás, gyorsult légzés) miatt magasabb. A megfelelő folyadékfogyasztás és -pótlás nagymértékben meghatározza a sportteljesítményt! Arról viszont kevesebbet hallani, mit igyunk, mire figyeljük pontosan.

panhellen-blog-folyadek2-01_logo.png

Korábbi blogbejegyzésünkből megtudhattuk, hogy testünk legnagyobb hányadát (átlagosan 60 százalékát) víz alkotja. Testsúlyunk 40 százalékát a testfolyadék sejteken belüli része, a 20 százalékát a sejteken kívüli része teszi ki. Minden embernél, de sportolóknál különösen fontos szem előtt tartani, hogy nem csupán a ...
Tovább Szólj hozzá

energiaital folyadékpótlás sportital izotóniás ital karbolyn

blabla