A divathóbortok és ideiglenes kúrák helyett lényegesen hasznosabb egy megfontolt, fokozatos  életmódváltás. 10 pontban összeszedtük, hogyan kerüld el a szenvedést és a visszaesést, azaz mi szükséges ahhoz, hogy drasztikus és hosszú távon eredménytelen diéták helyett átválts egy egészséges, boldog, lemondásoktól mentes életvitelre, miközben „mellesleg” a tested is olyanná válik, amilyennek látni szeretnéd.

A test, a külső megjelenés már a régebbi korokban is fontos szerepet töltött be az emberek életében. Mára azonban a testi megjelenés, az azzal való foglalatoskodás túlzottan felértékelődött; túl nagy hangsúlyt kap az ember életében. A tökéletes(nek vélt) külsővel kapcsolatos üzenetek nem kímélnek senkit, ...

Egy felnőtt ember testének 50-70 százaléka, egy újszülött testének 80 százaléka, egy megtermékenyített petesejt 95 százaléka víz. Sportos, izmos emberek esetén a víz aránya általában magasabb, ugyanis az izom legnagyobb részét víz teszi ki. A víz tehát szervezetünk, életünk nélkülözhetetlen alkotóeleme. Az egészség, az élettani működés legfontosabb hozzávalója. Nincs ez másképp a sportolók esetében sem, sőt, a folyadék; annak összetétele és pótlása még nagyobb szerepet tölt be az életükben.

A víz élettani szerepe igen sokrétű: oldószerként segít a tápanyagok szállításában; felszívódásában; közreműködik a szervezetbe kerülő és abban keletkező méreganyagok, felesleges anyagok kiválasztásában; ...

Télen jóval kevesebb vitamint fogyasztunk, mint a nyári időszakban, pedig bizonyos vitaminfajtákból nagyobb mennyiségre is lenne szükségünk. Ráadásul az év bármely időszakában nagyon nehéz a vitamin- és ásványi anyag szükségletet csupán ételekből fedeznünk, mivel ehhez elképesztő mennyiségű zöldséget és gyümölcsöt kellene enni. Hogyan pótolhatjuk őket egyszerűen?

A hideg idő, a rövid nappalok és a járványok időszaka komoly kihívások elé állítja a szervezetünket és különösen az immunrendszerünket, ráadásul a friss, vitamindús ételekhez a téli időszakban lényegesen nehezebben jutunk hozzá. Vannak azonban olyan vitaminforrások, melyeket ilyenkor is könnyen be tudunk szerezni. Mielőtt azonban rátérnénk ezekre az ...

Sok futó télen sem mond le a szabadban végzett mozgásról, bár ilyenkor a hideg idő és a könnyen terjedő vírusok, baktériumok miatt is megnő a fertőződés veszélye. Ebben az időszakban kiemelten fontossá válik az immunvédelem.

Elsőre különösen hangozhat, de a rendszeres sport próbára teszi immunrendszerünket, ugyanis – bár pozitív értelemben, de – a fizikai aktivitás stresszt jelent a szervezet számára. Terhelés után a különböző kórokozók (baktériumok, vírusok) könnyebben gyengíthetik le a szervezetet. Általánosan elfogadott tény, hogy állóképességi sportolóknál, így a hosszútávfutóknál is gyakoribbak lehetnek a felső légutak fertőzései, úgymint például a megfázás vagy a vírusos torokgyulladás. Különösen ...

Wok lesiklás, jegesmedve úszás vagy éppen lovas sí. Hosszú a lista, hogy milyen extrém sportokat próbálhatsz ki, ha beáll a hideg idő. Bizony van élet a sí-szánkó-korcsolya háromszögön túl is. Az emberi képzelőerő határtalan, így mindenki megtalálhatja élete sportját, ami garantáltan az egekig emeli az adrenalin szintjét. Kezdjük is egy kakukktojással, az Ice blockinggal, aminek még nincsen magyar neve, így mi elkereszteltük jégkocka lesiklásnak. Bár ez a sport nyáron ígérkezik a legnagyobb bulinak, télen talán még könnyebben kivitelezhető. Ez azért van így, mert az ice blocking műveléséhez csak jég szükséges, és képzelőerő: fogj egy nagy jégtömböt vagy olvassz egybe sok, apró jégkockát, terítsd le valamivel és irány a ...

Az influenza szezonban különösen fontossá válik az immunrendszer erősítése. Miért ne tennénk egy olyan anyaggal, ami a sportban is csodás hatásokra képes.

Eleinte divathóbortnak tűnt a tengeri algák fogyasztása, mára azonban több orvosi kutatás is igazolta ezek jótékony hatását. Bár a mértékadó szakmai lapok óvatosan fogalmaznak a témában, érdemesnek tartják a téma további kutatását, hiszen az eddigi vizsgálatok bizakodásra adnak okot. A spirulina nevű kék-zöld alga jótékony hatásai az egész testben nyomon követhetőek, a kutatók is inkább csak a betegségekkel kapcsolatos eredmények kapcsán visszafogottak.

De mi is a spirulina, és miért kedvelik a sportolók és a hírességek egyaránt?

A kék-zöld alga, vagy más néven ...

Szinte a teljes északi féltekén rendeznek újévi hidegvízi úszó rendezvényeket, ami amellett, hogy nagyon egészséges, bulinak sem utolsó. Az extrém kihívás azonban komoly előkészületeket igényel.

Jegesmedve úszás, fókaúszás és ki tudja még hány néven emlegetik világszerte a hidegvízi úszást, vagy annak még extrémebb változatát, a jégúszást. Újév napján tartanak ilyen rendezvényeket Lengyelországban, Franciaországban, Nagy Britanniában és sok más országban is, de a legjelentősebb talán a holland verzió, ahol több tízezren mártóznak meg a hideg tengerben. De mit kell tudni erről a sportágról, és hogyan lehet felkészülni a hideg vízben történő úszásra?

            Hidegvízi úszásról akkor beszélünk, ha ...

A telelés sokak számára a síelést jelenti, másoknak pedig valamilyen egzotikus utazást. De mit tegyenek azok a sportolók, akiknek nincs lehetőségük hosszabb időre elutazni, és az edzésmunkájukat sem szeretnék megszakítani? Egy-egy hétvégét eltölthetünk Magyarországon is valamelyik szuper wellnesshotelben vagy gyógyfürdős városban: ma már számtalan szállás kínál speciális sportolási lehetőségeket és többen egyedi diétát is szívesen elkészítenek a vendégeknek.

Kifejezetten a sportolóknak lett kialakítva a Debreceni Sporthotel , amely gyakorlatilag a város sportlétesítményeinek szállásadó intézménye. Ennek megfelelően uszodakomplexummal, futópályákkal, fedett labdajátékokhoz használható termekkel, fitneszteremmel, judo ...

A karácsonyi ünnepek a nagy családi vacsorákról és a finom falatokról, desszertekről szólnak. De mit tegyünk, ha nem szeretnénk mindeközben lemondani a jól bevált sportdiétánkról sem? A sportolók egyik legnagyobb kihívása, hogy megteremtsék a megfelelő fehérjebevitelt, erre leginkább a fehérjeporok fogyasztása adhat megoldást. Íme, néhány tipp karácsonyra, amivel teljesítheted az előírt fehérjebevitelt, és mindeközben a finom falatokról sem kell lemondanod!

1. A karácsony a minőségi fehérjékről szóljon!

A karácsonyi időszakban tradicionálisan - még a magyar konyhában is -  rengeteg halat fogyasztunk. Ezt a hagyományt bármely sportoló bátran követheti, hiszen a grillezett, főtt tengeri vagy édesvízi halak gazdagok ...

Töltött káposzta, bejgli és szaloncukor, az ünnepek elmaradhatatlan finomságai, de vajon mit tegyünk, ha nem szeretnénk visszavetni sportteljesítményünket karácsonykor sem?

  Szarka Dorottya, a Panhellen táplálkozási szakértője szerint nem szabad azt gondolni, hogy ez a pár hetes időszak nagymértékben visszavetheti a teljesítményünket vagy a több hónapnyi munka, jól felépített étrend kárba vész. Az ünnepeket és a hozzá tartozó finom ételeket, italokat kötelező élvezni, de egy-két dologra nem árt odafigyelni! Az alábbiakban megpróbáljuk körbejárni a karácsonyi időszak „legforróbb” asztali témáit!

  Egy pohárkával nem árthat, főleg, ha borról van szó!

Az alkohol energiatartalma igen magas, 1 g alkohol 7 kcal-t ...