Az edzés és az alkohol nem jó barátok. Másnaposság nélkül is sok negatív hatással kell számolni egy átdorbézolt éjszaka után. 

Mind több alkalommal hallani olyan botrányokról, amikor élsportolók – különösen a focistáknál nagy divat – edzés vagy meccs előtti este lemennek egy klubba és felöntenek a garatra. A hétköznapi ember nem igazán képes megérteni, hogy ez miért ekkora probléma, hiszen ő egy enyhe másnapossággal még együtt tud élni. Sőt, ha nem fáj a feje és a gyomra is rendben van, akkor fáradtan bár, de vígan éli a másnapot, és minden megy a maga útján. Pedig ez a fáradtság az alkoholnak „köszönhető” és sport szempontból talán a legkisebb rossz, ami ilyenkor történhet.

Ha az alkohol testre gyakorolt ...

Hatalmas lakomák és rengeteg sör. Ez az alapja a szumósok diétájának. Jól hangzik? Sajnos az igazság ennél sokkal bonyolultabb.  

A japán kultúra hagyománytisztelete igen szokatlan az európai szemnek és talán a szumó az a sportág, ami még az átlagos tradicionális életfelfogáson is túl tesz. A szumósok, vagyis a rikishik táplálkozása is inkább nyugszik szokásokon, mint tudományos alapokon, bár a hatékonysága megkérdőjelezhetetlen. Aki úgy gondolja, hogy ez nekem is menne, csak abba kell hagynom a fogyókúrát, azt sajnos ki kell ábrándítanunk: a szumó diéta bizony nagyon is kemény dolog, és nem is kizárólag a lehetséges legnagyobb tömeg eléréséről szól.

 A szumó versenyek az avatatlan szem számára bonyolultnak tűnhetnek, ...

Teljesítményfokozás legálisan? Igen, lehetséges. Ismerd meg a sportvilág szuperanyagát, a kreatint! Ne dőlj be a szóbeszédnek, számtalan tévhit kering a kreatin körül, mi most felfedjük az igazságot!

1. A kreatin egy szintetikus vegyi anyag, amit sportteljesítmény fokozására fejlesztettek ki!

Nem igaz! A kreatin egy olyan szerves vegyület, amit a testünk is képes előállítani. Az élelmiszerekben (például sertés- és marhahús, halak) található fehérjéket az emésztőenzimek aminosavakra bontják le, ezek egy részéből a vese, a máj, illetve a hasnyálmirigy képes kreatint szintetizálni. A test teljes kreatinkészletének kb. 95 százalékát az izomrostok tartalmazzák, ún. foszfokreatin formájában.

2. A kreatint csak a testépítők ...

Idén, december 3-án egy új kihívás születik Magyarországon: az első vertikális akadályfutás a Kékestetőn még a leggyakorlottabb akadályfutókat is próbára teszi.

Az akadályfutás mind népszerűbb sport Magyarországon, elsősorban Fábián Miklósnak köszönhetően, akinek nevéhez fűződik az első ilyen jellegű hazai verseny. Ő volt a 2013-as Pósteleki  Fighter’s Run egyik megálmodója, majd az első hazai Spartan Race főszervezője. 2014-ben megalapította a számos egyedi elemmel bíró HUNfoglalás versenysorozatot, amivel most Fábián csapata magasra teszi a lécet. December 3-án ugyanis megrendezik a Panhellen HUNfoglalás Kékes Vertikált, mely a vertikális- (azaz kizárólag felfelé irányuló) és az akadályfutás nehézségeit egyesíti ...

Erő, gyorsaság, egyensúly, hajlékonyság. Ezekkel a képességekkel mind rendelkeznie kell egy harcművésznek. Vajon milyen étrenddel érik el, hogy a csúcson lehessenek?

Talán nincs még egy olyan ága a sportnak, ahol annyi különböző, néha egymásnak ellentmondó képességgel kell egyszerre rendelkezni, mint a harcművészetek esetén. Itt bizony a nyers erő vajmi keveset ér, ha nem társul sebességgel és rugalmas izomzattal. Ennek megfelelően az ázsiai iskolákban a táplálkozás lényege nem is az izomtömeg növelése, hanem a mindennapi élethez és a testedzéshez szükséges „üzemanyag” beszerzése. Bár a diéták akár iskolánként és mesterenként is változhatnak, sok közös pontot találunk bennük. Ezek kevésbé tudományos alapokon, mint ...

Egy síugró, aki miatt szabályokat változtattak, és egy olimpiai úszó, aki majdnem a medencébe fulladt. Mókás figurák, pedig olyan motivációval rendelkeztek, amit nem egy profi sportoló is megirigyelhetne.

Az olimpiák történetének sok olyan sportolója akadt, akiről ez a bejegyzés szólhatna, mégis a két legismertebb talán Michael „Eddie” Edwards és Eric Moussambani Malonga. Eddie egy síugró, aki úgy lett utolsó az 1988-as, Calgaryban rendezett téli olimpián, hogy az utolsó előtti helyezett is több, mint kétszer annyi pontot gyűjtött, mint ő. Eric pedig 100 méteres gyorsúszásban indult a 2000-es Sydney-i olimpián és kevés híján a medencébe fulladt, legendás ideje több ,mint egy perccel volt több a győztesnél. Egyik sem ...

„Természetesség, immunerősítés, megfelelő energia-bevitel és tiszta étrend-kiegészítők” – így foglalható össze röviden Dr. Lubics Szilvia ultrafutó bajnok sportdiétája. A sportolónő nemrégiben tért haza idei fő versenyéről, a 24 órás Európa Bajnokságról, ahol ismét megmérettetésre került többek között az étrendje is. Ebből az alkalomból beszélgettünk vele, és gyűjtöttünk össze néhány jó tanácsot, amelyek minden futó számára hasznosak lehetnek.

Spirulina alga – fókuszban az őszi immunerősítés

Az ősz a nagy futóversenyek időszaka, ilyenkor aratják le a futók az egész évben befektetett munka gyümölcsét. Ugyanakkor ez az időszak kedvez leginkább a megfázásnak és a vírusoknak is, pedig egy-egy ...

A sportolók hisznek a babonákban, és ez nem csak a rituálékban, de az étrendjükben is megnyilatkozik. Vajon mit esznek a legnagyobb bajnokok, amitől a dietetikusok hátán égnek áll a szőr?

Venus Williams már régóta a tenisz állócsillaga. Miután 2011-ben gyógyíthatatlan autoimmun-betegséget diagnosztizáltak nála, átállt a nyers, vegetáriánus diétára. Azóta szinte csak nyers gyümölcsleveket, csírasalátákat és lencsét fogyaszt.

            Szintén hasonló diétára esküszik Michael Arnstein hosszútávfutó is. Ő napi 6000 kalóriát visz be, kizárólag nyers ételekből, és ez meg is hozta az eredményét: 17 percet faragott egyéni rekordjából, ami nem kis szó több, mint 50 maratonnal a háta mögött. Arnstein 10 naponta ...

Idegen vegyületre hajazó neve ellenére a kitozán teljesen természetes anyag, amelyet különböző tengeri állatok (kagylók, rákok) páncéljából vonnak ki. Bár történelme több, mint 200 évre nyúlik vissza, igazán csak az elmúlt években lett ismert, mivel elég hatékonyan használható a testsúlycsökkentő kúráknál. Ha te is súlyproblémákkal küzdesz, akkor mindenképpen ismerd meg a kitozánt!

Mi is az a kitozán?

Ez tulajdonképpen egy poliszacharid, amit rákok, kagylók vázából vonnak ki, a mészvázat alkotó kitinből. Az elmúlt 20 évben vált igazán híressé – először Japánban, majd Európában – zsírmegkötő tulajdonságai révén.

Egy kis történelem…

A kitozán története a kitin felfedezésével kezdődött ...

A filmekben a gladiátorok izomkolosszusok, amolyan tökéletesen képzett szuperkatonák, akik pusztító erejű csapásokat mérnek egymásra. Egy törökországi ásatás és a korabeli feljegyzések azonban egészen más színben tünteti fel ezeket a kényszerből lett „sportolókat”.

 Bár ma már elképzelhetetlenek az ilyen látványosságok, az ókori Rómában a gladiátor viadalok egyfajta sporteseménynek számítottak, azzal az apró szépséghibával, hogy a résztvevők csak ritkán választották önkéntesen ezt a sportágat. Róma katonai nemzet volt, ahol a férfiak nem ritkán harminc évnél is több ideig szolgálták az uralkodók hóditó terveit. A római polgárok számára a vér és a sebek látványa közel sem volt olyan felkavaró, mint a mai nap ...